É hora de olhar para dentro, se priorizar e florescer com leveza
Maio chega com um clima de renovação. O verão ficou para trás, o ritmo desacelera, e o friozinho começa a pedir aconchego — não só no corpo, mas também na mente. É o mês perfeito para abraçar o autocuidado, reconectar-se com o que faz bem e estabelecer uma rotina mais leve, nutritiva e centrada em você.
Mais do que um “luxo”, o autocuidado é uma necessidade emocional e física, especialmente em tempos de sobrecarga.
💖 O que é, de fato, autocuidado?
Autocuidado não é apenas skincare ou um banho relaxante (apesar de serem ótimos!). É um conjunto de atitudes e práticas conscientes que você adota para preservar sua saúde mental, física e emocional.
Pode ser:
- Dizer “não” sem culpa
- Dormir melhor
- Estabelecer limites
- Comer de forma mais consciente
- Se afastar de pessoas ou conteúdos que drenam sua energia
🌼 Por que Maio?
- Clima mais introspectivo: o outono convida à pausa e ao acolhimento
- Campanhas de saúde mental: maio é símbolo de conscientização sobre bem-estar emocional
- Meio do ano chegando: é tempo de revisar metas, reavaliar prioridades e cuidar do equilíbrio
- É o mês das mães: e um lembrete poderoso de que cuidar dos outros também exige cuidar de si
🧘♀️ Como praticar o autocuidado neste mês:
1. Crie pequenos rituais diários
Comece o dia com 5 minutos de respiração consciente, alongamento ou chá quente. Crie momentos só seus.
2. Escolha um “não” importante
Diga “não” ao que te sobrecarrega. Isso é um ato de coragem e amor-próprio.
3. Planeje refeições com carinho
Comer bem é se nutrir — escolha alimentos que cuidem do seu corpo e do seu humor.
4. Organize sua mente
Escreva, descarregue, limpe sua agenda mental. Um caderno pode ser um grande aliado.
5. Mime-se sem culpa
Uma máscara facial, um filme leve, um banho demorado. Permita-se o prazer das pequenas pausas.
🌿 Uma sugestão de rotina leve para maio:
- Segunda: alongamento + chá calmante à noite
- Terça: escrever no diário por 10 minutos
- Quarta: skincare + playlist relaxante
- Quinta: preparar uma refeição saudável com calma
- Sexta: caminhada ao ar livre (mesmo que curta)
- Sábado: banho especial + leitura
- Domingo: desconexão digital por algumas horas
Fonte: Glow BSB
