O início do ano costuma trazer uma mistura de expectativas, metas e cobranças. Entre retomada da rotina, compromissos profissionais, responsabilidades familiares e comparações constantes, é comum sentir a autoestima oscilar. Manter o equilíbrio emocional nesse período exige autocuidado prático, gentileza consigo e ajustes realistas — não perfeição.
Entenda o impacto do começo do ano
Janeiro e fevereiro são meses de transição.
- Retorno ao trabalho e aos estudos;
- Planejamento financeiro e metas pessoais;
- Pressão por “recomeços perfeitos”.
Reconhecer que esse período é naturalmente intenso ajuda a reduzir a autocrítica e a ansiedade.
Ajuste expectativas e metas
Metas muito rígidas minam a autoestima.
- Priorize objetivos possíveis e mensuráveis;
- Divida grandes metas em pequenos passos;
- Permita revisões ao longo do caminho.
Progresso consistente é mais saudável do que cobranças extremas.
Crie uma rotina de autocuidado realista
Autocuidado não precisa ser complexo.
- Reserve pequenos momentos diários para você;
- Cuide do sono, da alimentação e da hidratação;
- Inclua pausas conscientes durante o dia.
Constância vale mais do que intensidade.
Evite comparações
Comparações, especialmente nas redes sociais, distorcem a percepção de valor pessoal.
- Lembre-se de que cada pessoa vive um contexto diferente;
- Reduza o consumo de conteúdos que geram cobrança;
- Foque no seu ritmo e na sua realidade.
Autoestima cresce quando o olhar se volta para dentro.
Valorize conquistas cotidianas
Pequenas vitórias merecem reconhecimento.
- Cumprir tarefas simples;
- Manter compromissos consigo;
- Respeitar seus limites físicos e emocionais.
Reconhecer avanços diários fortalece a confiança.
Cuide do corpo com gentileza
A relação com o corpo influencia diretamente a autoestima.
- Escolha roupas confortáveis e que representem você;
- Evite discursos de culpa ou punição;
- Priorize bem-estar, não padrões irreais.
Cuidar do corpo é um ato de respeito, não de cobrança.
Fortaleça o diálogo interno
Observe como você fala consigo mesma.
- Substitua autocrítica por orientação;
- Trate-se com a mesma empatia que oferece aos outros;
- Lembre-se de que descansar também é produtividade.
Uma autoestima saudável nasce do diálogo interno equilibrado.
Conclusão
Manter a autoestima em meio à correria do início de ano é um exercício diário de equilíbrio, autocompaixão e escolhas conscientes. Ao ajustar expectativas, respeitar seus limites e valorizar o processo, você constrói uma relação mais saudável consigo mesma — forte o suficiente para sustentar o ano inteiro.
Fonte: Glow BSB
