Em meio à correria, compromissos e exigências externas, muitas vezes deixamos de lado o mais importante: o cuidado com nós mesmas.
Mas cuidar de si não é luxo — é autoamor, equilíbrio e saúde emocional. Criar um ritual pessoal é uma forma prática de dizer:
“Eu mereço o meu próprio tempo, presença e carinho.”
🌿 O que é um ritual de autocuidado?
É uma sequência de hábitos simples e intencionais que você faz regularmente para nutrir corpo, mente e alma. Pode durar 5 minutos ou 1 hora — o importante é que seja só seu, com foco no bem-estar.
🧘♀️ Passos para criar o seu ritual de autocuidado:
✅ 1. Escolha o momento do dia
Pode ser ao acordar, antes de dormir ou até no intervalo do trabalho.
➡️ Dica: comece com 10 minutos por dia.
✅ 2. Inclua práticas que nutrem você
Alguns exemplos para combinar:
- Respiração profunda ou meditação guiada
- Chá ou café tomado com calma
- Escrever no diário ou gratidão do dia
- Leitura inspiradora ou silêncio
- Banho consciente com aromas e música
- Skincare com atenção plena
- Alongamento ou automassagem
- Escutar uma música que te faça sorrir
✅ 3. Crie um ambiente acolhedor
Use luz suave, aromaterapia, velas, plantas ou uma playlist relaxante.
Seu corpo vai associar o ambiente à sensação de calma.
✅ 4. Repita — mesmo que nem sempre seja perfeito
Autocuidado não é sobre “fazer tudo certo”, mas sim sobre reconhecer suas necessidades e se acolher com gentileza.
💡 Lembre-se:
Ritual de autocuidado não é obrigação.
É presença, intenção e respeito por quem você é e o que sente.
Fonte: Glow BSB
